Domowy trening mentalny

Od naszych przyjaciół, Ewy Serwotki i Kamila Radomskiego z Fundacji Sportu Pozytywnego otrzymaliśmy ich nowowydaną książkę. Naszych psychologów każdy z Was miał okazję spotkać podczas warsztatów na zajęciach śródrocznych lub na obozach. Tym razem książka skierowana jest do trenerów, żeby wszystkie działania szły w jednym kierunku i każdy mówił jednym głosem (trener - rodzic - dziecko) :)

Poniżej kilka dobrych wskazówek na DOMOWY TRENING MENTALNY, które otrzymaliśmy od Kamila i Ewy.

Zachęcamy do wdrożenia dla zawodników kilku ćwiczeń w oparciu o Model KOP - Koncentracja / Opanowanie emocji / Pewność siebie.

1. Koncentracja:
- ćwiczenie Setka Game - 1-2 razy dziennie
- oddech przeponowy + skupienie na wybranym punkcie 2-3 minuty (pełna koncentracja na danym elemencie przez 3 minuty - tym elementem nie może być włączony ekran)

2. Opanowanie emocji:
- poniżej link do programu CALMER - dzięki któremu Zawodnik może ćwiczyć oddech przeponowy - 2 razy w tygodniu po 3 minuty:
Calmer wersja 1.2
- Ćwiczenie Relaksacja Progresywna - instrukcja w linku - ćwiczyć 2 razy w tygodniu w pozycji leżącej. Możecie skorzystać ze skróconej wersji nagranej przez Kamila Radomskiego - również do pobrania z linku

3. Pewność siebie:
Wypisanie swoich 5 mocnych stron w dyscyplinie i 5 elementów do poprawy (w sumie 5). Warto uwzględnić umiejętności: fizyczne, techniczne, psychiczne i motoryczne. Wypisujemy każdy element na osobnej karteczce (na każdej 1 element). Składamy karteczki i wrzucamy do słoika - na każdy dzień losujemy 1 hasło i w tym dniu staramy się tą mocną stronę lub tą do poprawy wzmacniać w różnych codziennych działaniach.

Wydłużenie przerwy w zajęciach sportowych

W związku z zawieszeniem zajęć do Świąt Wielkanocnych informujemy, że płatność za kwiecień dla obu sekcji sportowych to również połowa składki członkowskiej. Ze składek pokrywamy nie tylko opłatę za halę czy wynagrodzenie trenerów, ale także opłaty administracyjne - biuro księgowe, opłaty pocztowe czy bankowe, ubezpieczenie, składki do Śląskiego Związku Piłki Nożnej oraz LZS i PZA, strona internetowa czy wymiana sprzętu. Liczymy, że po świętach ruszą z kopyta treningi obu sekcji i nadrobimy mecze ligowe, turnieje oraz zawody w ramach Polskiego Związku Alpinizmu.

Odwołanie zajęć sportowych

W związku z decyzją Pana Premiera oraz Rządu dotyczącą zamknięcia placówek oświatowych i kulturalnych, zamknięcia basenów, hal sportowych itp. wszystkie zajęcia sportowe Akademii Wspinaczki i Śląskiej Akademii Futbolu zostają odwołane od 12 marca do 29 marca 2020. O jakichkolwiek zmianach będziemy informować na bieżąco.

W marcu obowiązuje płatność połowy składki członkowskiej.

Wstrzymanie niektórych działań

W związku z sytuacją związaną z pojawieniem się koronawirusa w naszym kraju i tego, że nasi partnerzy także ograniczają aktywność lub ją wstrzymują informujemy, że aż do odwołania wstrzymujemy działania promocyjno-eventowe Akademii Wspinaczki oraz Śląskiej Akademii Futbolu. Tym samym impreza z dnia 10 kwietnia zostaje odwołana. Odbywać się będą stałe treningi oraz (aż do odwołania przez PZPN lub PZA ) wyjazdy na mecze ligowe oraz zawody wspinaczkowe.

Prosimy o zapoznanie się z Apelem Głównego Inspektora Sanitarnego:
https://gliwice.eu/aktualnosci/miasto/apel-glownego-inspektora-sanitarnego-w-zwiazku-z-wystepowaniem-koronawirusa-w

Dziś też otrzymaliśmy informacje ze Śląskiego Związku Piłki Nożnej, że planowane na 6-8 kwietnia Śląskie Finały Turnieju Tymbarka, w których miały zagrać dziewczyny U12 zostają przeniesione na maj.

EDIT: Otrzymaliśmy również informacj od ŚZPN, że mecze ligowe zostają wstrzymane przynajmniej do końca marca.